男性日常保健常识相关连接
一、关于性功能障碍：
㈠：什么是性功能障碍？
性功能亦称性机能，是整个性交过程中男女双方所具有的性反应能力，男子性功能障碍是男性科临床的常见病、多发病，男子性功能体现在整个性活动过程中包括性欲唤起、阴茎勃起、性交、性高潮、射精五个环节，在整个性过程中，不仅需要神经系统、血管系统、内分泌系统以及生殖系统的协调作用，而且还要有健康正常的心理活动和精神状态，在性活动中，上述任何一个或几个环节出现异常时，便可影响行活动的正常进行，这就是男子性功能障碍。
㈡：导致男性性功能障碍的原因是什么？
主要包括生殖系统器官本身的病变，睾丸的病变，可引起性欲减退或性欲亢进，阴茎的病变和损伤等，除了性器官的病变可导致男性性功能障碍外，其他的全身性疾病也可引起性功能障碍，常见的有糖尿病、心血管病，营养不良，肝肾疾病，甲状腺，肾上腺皮质，垂体功能异常，前列腺增生等，某些药物对男子性功能也有一定影响，如利尿剂，某些降血压药，抗抑郁或激素类药物等，可引起阳萎、性欲降低、射精障碍等。
㈢：性功能障碍有哪几种表现症状？
常见的有性欲低下、阳萎、早泄、遗精、滑精、不射精、血精、逆行射精和男子不育症等。
㈣：哪些人容易患男性性功能障碍？
中老年人：随着年龄的增长，睾丸功能退化、睾丸老化，出现性欲减退，阳萎、早泄、遗精滑精等性功能障碍；
精神压力过大的人：来自社会竞争的压力和家庭生活的压力；
有各种影响性功能障碍疾病的人：如糖尿病，肾功能衰竭，心血管疾病的人；
有不良嗜好的人：如长期吸烟、喝酒等；
疲劳过度的人：长期无节制的高频度的进行性生活的人。
㈤、性功能障碍能否治愈？
性功能障碍是可以治愈的，前边已经阐述了性功能障碍产生的病因，而这些病因无论是祖国传统医学还是现代医学都有很好的治疗方法，找到了病因，又有相应的解决方法，所以性功能障碍是可以治愈的，但这种病有其自身的特点，受患者心理影响比较大，所以只要患者有足够的信心和耐心，并保持一个正常的心态和愉悦的心情，治愈性功能障碍是不成问题的。服用“力加力”进行科学的睾丸保养可以彻底治愈性功能障碍。
二、性功能障碍日常怎样保健：
㈠、肾虚自测法
将小许尿液倒入一杯清水，如果水变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚；
在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；
小便无力，滴滴答答，淋漓不尽；
早晨起床，眼睛浮肿；
不提重物，走到三楼就两腿无力；
坐两个小时以上感到腰酸；
站立超过一个小时，就感受到两腿发软；
总想闭目养神，注意力不集中；
洗头时，头发大量脱落；
总感到有困意，却睡不着，睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出同以上3种情况就很可能是肾虚。
㈡、补肾保健食谱：
男性补肾壮阳十道菜
在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用，希望自己充满活力的男性不妨一试。第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。
第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。
第九道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。
第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。
㈢、12种食品有利男性健康
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取
1、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素 C。维生素 C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还有具提神作用的咖啡因等。
2、高维生素 C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素 C。高维生素 C的食物有奇异果、橘子、芦笋等。维生素 C可以对抗压力。
3、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素 C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，具有降血压的功能。
4、黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
5、南瓜子。男性40岁以后，多数有前列腺肥大的问题。美国实验发现，让前列腺肥大患者服南瓜子的提取物，确实改善了症状。南瓜子也是维生素 E的最佳来源，可以抗老化。
6、胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素 A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
7、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量。
8、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，大蒜能促进维生素 B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。全麦面包使人放松镇定，大蒜提高免疫力消除疲劳 。
9、水。人类脑部有75％是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。一天至少要喝约2000毫升水。
10、全麦面包。要对抗压力， B族维生素非常重要。其中包括维生素 B1、 B2、 B6、 B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的 B族维生素。全麦面包可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
11、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的 O mega－3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼。
12、红酒。红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。
㈣、秋冬补肾正当时
秋冬季，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，所以人容易感到倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬季节进补十分必要。广东人秋冬喜欢进，其中，以补肾虚者为众。肾阳有促进机体的温煦、运动、兴奋和化气的功能，因此，秋冬季是补肾的最佳时期。秋冬季气候干燥寒冷，人体内营养水份减少，内在环境温度相对较低，所以平时应该加强锻炼，增加体温，适当进行户外运动，以增强机体的抵抗力。
秋冬饮食应均衡和富有营养，可多食用一些蔬菜、鱼类、蛋类及豆类等，忌油腻辛辣燥热之物，以免延至春季衍生内疾。平时应有充足睡眠，并注意保温，尤以头颈部、肩背部及膝关节为主。晚上可适当进食清润糖水，有助强心及具保温之效。患病时，应适当休息，加强营养，多饮暖开水，进食易消化食物。
不过，秋冬进补还是要注意因人而异。要仔细区分每个人的具体特点，准备地了解患者是阳虚还是阴虚，寒体还是热体，以确定如何进补。
㈤、中年男性保持性能力6招：
38岁的X经理工作压力重，晚上又忙于交际应酬，少不了抽烟喝酒，体重一发不可收拾。最使他感到不安的是性欲和性能力减退，并常常伴有焦虑、抑郁、睡眠差和自尊伤害，夫妻关系也开始有点紧张…这是无数中年男性中的一个典型事例。事业和家庭的重担、人际关系的紧张、精神情绪的失落等因素均可导致男性性欲和性能力降低。无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力“推波助澜”。研究提示长期吸烟导致慢性尼古丁中毒，可造成性欲减退，是性能力降低的危险因子；过量饮酒时，常常会导致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行为。最近研究发现酒精可损害睾丸，血液中可出现抗睾丸抗体，可伴有睾丸萎缩、性能力减退。酒精虽然能“提高欲望”，但研究表明慢性酒精中毒者中超过半数有性能力的减退；肥胖症患者易患糖尿病或高血压，这些疾病均可导致性能力的下降。男性肥胖症患者可出现血中睾丸酮水平降低，雌激素水平升高，导致性欲和性能力下降。
致中年男性的非常策略：
1、自我心理调节遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。
2、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6、积极治疗对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。
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